vegan diet

 

हेलो प्लांट-बेस्ड फूडीज़,

शाकाहार हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि यह न केवल आपके लिए स्वस्थ है, बल्कि यह ग्रह के लिए भी अच्छा है।

शाकाहारी खाना सिर्फ एक चलन नहीं है, यह जीवन जीने का एक तरीका है। इसका अर्थ है स्वस्थ जीवन जीने और पर्यावरण की मदद करने के लिए विकल्प चुनना।

शाकाहारी आहार के कई फायदे हैं जैसे बीमार होने की संभावना को कम करना, आपके पाचन में मदद करना और वजन कम करना आसान बनाना।

साथ ही, यह पर्यावरण के लिए भी बहुत अच्छा है! शाकाहारी भोजन प्रदूषण को कम करने और प्राकृतिक संसाधनों को बचाने में मदद करता है

पौधे आधारित आहार के अद्भुत लाभ

वजन घटना

त्वचा संबंधी समस्याओं से मुक्ति

प्रचुर ऊर्जा

जीवन के लिए उत्साह

स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है, उपचार करता है, ठीक करता है और कम करता है

शाकाहारी आहार कितना स्वास्थ्यप्रद है?

शाकाहारी खाना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, जब तक आप अपने भोजन की योजना सावधानीपूर्वक बनाना सुनिश्चित करते हैं।

शाकाहारी भोजन के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं।

एक सुनियोजित शाकाहारी आहार में बहुत सारे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, मेवे और बीज शामिल होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी चीजें दे सकते हैं।

शाकाहारी भोजन में आमतौर पर खराब वसा और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि शाकाहारी आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है! चूंकि शाकाहारी भोजन में आमतौर पर मांस और डेयरी उत्पादों की तुलना में कम कैलोरी होती है, इसलिए यह आपको कम खाने और वजन कम करने में मदद कर सकता है।

साथ ही, शोध से पता चलता है कि शाकाहारी खाने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कुछ दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

शाकाहारी आहार चुनने से आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं|

जैसा कि मुझे यकीन है कि आपने सुना होगा, पूरे ग्रह पर अनगिनत लोग अपनी भलाई, ऊर्जा, ऊर्जा और शक्ति को पुनः प्राप्त करने के लिए शाकाहारी जीवन शैली अपना चुके हैं। यहां केवल कुछ फायदे हैं जो लोग वास्तव में रिपोर्ट करते हैं

त्वचा संबंधी समस्याओं से मुक्ति

चूंकि पनीर, क्रीम और मक्खन जैसे डेयरी उत्पाद मुँहासे, सोरायसिस, एक्जिमा और अन्य त्वचा स्थितियों को खराब करने के लिए कुख्यात हैं - इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने से किसी व्यक्ति की त्वचा ठीक हो जाएगी या इसमें काफी सुधार होगा। स्वस्थ शाकाहारी आहार लेने वाले कई लोगों ने बताया है कि उनके मुंहासे ठीक हो गए हैं और उनकी त्वचा में समग्र सुधार देखा गया है।

जीवन के लिए उत्साह

बहुत से लोग जो मांस और डेयरी उत्पाद छोड़ देते हैं, उन्होंने पाया है कि उनके अवसाद और खराब मूड में काफी सुधार हुआ है। ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि अक्सर, एक बीमार, अल्प-पोषित शरीर का परिणाम एक निराश, कम आत्मा होता है। इसके विपरीत, अच्छी तरह से पोषित, पोषक तत्व-सघन आहार से मन का सकारात्मक, खुशहाल ढांचा तैयार होता है। शाकाहारी लोग अपने प्रसन्न स्वभाव और जीवन के प्रति उत्साह के लिए जाने जाते हैं

वजन घटना

वज़न घटाना शाकाहारी आहार के सबसे सुप्रसिद्ध लाभों में से एक है। और वसायुक्त, कैलोरी से भरपूर मांस और डेयरी उत्पादों के सेवन के बिना, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। प्राकृतिक कम कैलोरी वाला पौधा-आधारित आहार होने के नाते, शाकाहार उन लोगों के लिए एक आदर्श जीवनशैली विकल्प है जो कुछ अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं।

अधिकांश लोग शाकाहारी आहार अपनाने में असफल क्यों होते हैं?

हालाँकि शाकाहारी खाने के कई फायदे हैं, लेकिन कुछ लोगों को इस आहार पर टिके रहना मुश्किल लगता है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि ऐसा क्यों हो सकता है:

सबसे पहले, कुछ लोग नहीं जानते कि शाकाहारी आहार पर कैसे खाना बनाना है या क्या खाना है। इससे आहार पर टिके रहना और संतुष्ट महसूस करना कठिन हो सकता है।

दूसरा, कुछ लोग वास्तव में मांस, डेयरी और अंडे के स्वाद और बनावट को मिस करते हैं। ये कई संस्कृतियों में आम खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए इन्हें छोड़ना कठिन हो सकता है।

तीसरा, यह कठिन हो सकता है जब दोस्त, परिवार या सहकर्मी शाकाहारी खाने की आपकी पसंद का समर्थन नहीं करते हैं। यह अकेलापन महसूस हो सकता है या ऐसा महसूस हो सकता है कि आप इसमें फिट नहीं हो रहे हैं।

अंत में, कुछ लोग पूरी तरह से शाकाहारी आहार के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार या प्रेरित नहीं हो सकते हैं। यह एक बड़ा परिवर्तन है, और इसे कार्यान्वित करने के लिए बहुत अधिक समर्पण की आवश्यकता है।